<\/a><\/p>\n\n\n\n2. Dieta para tener una vida sexual sana<\/h2>\n\n\n\n La comida est\u00e1 llena de minerales, amino\u00e1cidos, antioxidantes y nutrientes que pueden beneficiar tu salud en general y mejorar tu humor, as\u00ed que no es sorprendente que la comida adecuada puede aumentar tu libido y mejorar tu rendimiento sexual.<\/p>\n\n\n\n
3. Limita la ingesta de alcohol<\/h2>\n\n\n\n La copa de vino tinto ocasional puede incrementar el deseo sexual y la lubricaci\u00f3n, pero es un hecho conocido que el exceso de alcohol puede ser perjudicial para tu vida \u00edntima.<\/p>\n\n\n\n
Los estudios han encontrado que una ingesta de alcohol excesiva puede aumentar las emociones negativas, como la ansiedad. El alcohol tambi\u00e9n puede afectar a tus habilidades de decisi\u00f3n y atenci\u00f3n, haciendo que sea m\u00e1s complicado tener sexo seguro.<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n act\u00faa como un depresivo en nuestro sistema nervioso. Tras ingerir mucho alcohol, los nervios de tu cuerpo no reaccionan de la misma manera a un est\u00edmulo sexual, haciendo que disfrutes menos el sexo. En hombres, el alcohol puede causar disfunci\u00f3n er\u00e9ctil.<\/p>\n\n\n\n
4. Toma vitaminas para una vida sexual sana<\/h2>\n\n\n\n Las distintas vitaminas tienen efectos diferentes en nuestras vidas sexuales. La vitamina C puede mejorar la circulaci\u00f3n y la vitamina D ha demostrado que puede aumentar los niveles de la hormona sexual, adem\u00e1s de mejorar la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil y sexual. <\/p>\n\n\n\n
Otros suplementos tambi\u00e9n te pueden ayudar. El zinc puede mejorar tu funci\u00f3n sexual y aumentar los niveles de testosterona. La arginina puede mejorar tu circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, la cual es esencial para las erecciones y placer sexual. <\/p>\n\n\n\n
5. Ejerc\u00edtate m\u00e1s all\u00e1 de la cama<\/h2>\n\n\n\n \u00bf\u0421\u00f3mo mejorar tu vida sexual m\u00e1s? El ejercicio y la actividad f\u00edsica pueden mejorar tu vida sexual de muchas maneras diferentes. Primero, el ejercicio aumenta los niveles de las hormonas sexuales y las endorfinas de tu cuerpo, mejorando tu humor y deseo sexual.<\/p>\n\n\n\n
El sexo y la salud est\u00e1n estrechamente unidos: estar sano aumentar\u00e1 tu estamina, lo que es muy importante para una vida sexual plena. <\/p>\n\n\n\n
Hacer ejercicio tambi\u00e9n puede ayudar con tu autoestima, \u00a1y adem\u00e1s har\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil que disfrutes el sexo!<\/p>\n\n\n\n
6. \u00a1Haz ejercicios de Kegel!<\/h2>\n\n\n\n Los ejercicios de Kegel son una forma sencilla de conseguir una mejora sexual femenina. Para hacerlo, tensa tus m\u00fasculos p\u00e9lvicos durante unos segundos y dest\u00e9nsalos. Repite esto durante varios minutos cada d\u00eda. <\/p>\n\n\n\n
Si no est\u00e1s segura de qu\u00e9 m\u00fasculos debes usar, haz como si tuvieras que miccionar y despu\u00e9s parar la orina: los m\u00fasculos que tensas, son tus m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico. Fortalecerlos puede aumentar el placer sexual a las mujeres, mejorar la lubricaci\u00f3n e incluso hacer que la recuperaci\u00f3n del parto sea m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n\n\n\n
7. Conoce tus deseos<\/h2>\n\n\n\n Muchas mujeres se preguntan: \u00bfc\u00f3mo mejorar el sexo con mi pareja? Pues, para tener un sexo gratificante, tienes que saber qu\u00e9 te gusta en la cama. Masturbarse con juguetes sexuales ya sea cuando est\u00e1s soltera o en una relaci\u00f3n, puede ser algo muy efectivo para saber qu\u00e9 te excita. Tambi\u00e9n puede ayudarte a sentirte mucho m\u00e1s c\u00f3moda con tu cuerpo.<\/p>\n\n\n\n
8. Evita fumar<\/h2>\n\n\n\n El tabaco contiene nicotina, un poderoso vasoconstrictor. Eso significa que estrecha tus vasos sangu\u00edneos, lo que disminuye el riego sangu\u00edneo. Una mala circulaci\u00f3n puede causar disfunci\u00f3n er\u00e9ctil y sexual, lo que provoca que el sexo sea menos placentero para todos.<\/p>\n\n\n\n
9. Hazte los an\u00e1lisis como parte de tu plan para tener una vida sexual sana<\/h2>\n\n\n\n Aunque est\u00e9s soltera o en una relaci\u00f3n, necesitas hablar de las ETS con tus compa\u00f1eros sexuales. Estar sana es algo genial para el deseo sexual y la mejor manera de sentirse as\u00ed durante el sexo es saber que ambos est\u00e1is sanos y libres de ETS.<\/p>\n\n\n\n10. Consejos profesionales para tener una vida sexual sana<\/h2>\n\n\n\n Si crees que hay algo m\u00e1s profundo que est\u00e1 haciendo que no disfrutes del sexo plenamente, no lo dudes y habla con tu m\u00e9dico. Muchas afecciones m\u00e9dicas pueden provocar un deseo sexual bajo o una disfunci\u00f3n sexual, desde los des\u00f3rdenes hormonales a la endometriosis.<\/p>\n\n\n\n
Ciertas medicaciones, como los anticonceptivos orales y los antidepresivos, pueden disminuir tu libido. Tu m\u00e9dico es la mejor persona para ayudarte a identificar la fuente de cualquier posible problema y ayudarte a solucionarlo.<\/p>\n\n\n\n
11. Usa siempre protecci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n A no ser que est\u00e9s en una relaci\u00f3n estable, usa siempre el preservativo. Son el \u00fanico m\u00e9todo anticonceptivo que te protege contra las ETS. Ten siempre un preservativo cerca si eres sexualmente activa. Saber que tu salud est\u00e1 bajo control, har\u00e1 que est\u00e9s m\u00e1s relajada y que disfrutes del sexo con m\u00e1s facilidad.<\/p>\n\n\n\n
12. Productos sexuales para tener las relaciones sexuales sanas<\/h2>\n\n\n\n Muchos productos pueden ayudarte a tener una vida sexual m\u00e1s placentera. Los factores como la edad, el estr\u00e9s o los anticonceptivos pueden disminuir la capacidad de lubricarse de una mujer. Esto puede provocar que el sexo se vuelva inc\u00f3modo. Una soluci\u00f3n sencilla ser\u00eda usar lubricantes.<\/p>\n\n\n\n
En muchos casos, llevar un estilo de vida sano, comunicarse abiertamente con tu pareja y abrazar tu sexualidad puede marcar una gran diferencia en la forma en la que experimentas el sexo y tu cuerpo. \u00a1As\u00ed que con\u00f3cete, mantente seguro y disfruta! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
12 consejos excitantes como mejorar el sexo con tu pareja y qu\u00e9 es necesario hacer para tener una vida sexual sana. El sexo es algo natural de la vida humana. Tener una vida sexual satisfactoria ha demostrado que mejora mucho nuestro bienestar e incluso puede reducir nuestro riesgo de sufrir ciertas enfermedades. Sin embargo, hay […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":625,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nutricionsexualforte.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/316"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nutricionsexualforte.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nutricionsexualforte.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutricionsexualforte.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutricionsexualforte.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=316"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/nutricionsexualforte.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/316\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":626,"href":"https:\/\/nutricionsexualforte.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/316\/revisions\/626"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutricionsexualforte.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/625"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nutricionsexualforte.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=316"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutricionsexualforte.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=316"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutricionsexualforte.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=316"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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